民以食为天，在中国这个饮食大国，更要吃的讲究。好多减肥的MM，晚上一点都不敢吃，饿的饥肠辘辘，还要计较明天能瘦几两。然而只要你注意以下几个习惯，完全不用每天都不吃晚餐。
首先，晚餐什么时候吃最好呢？
早点吃晚餐的话，你就可以有足够的时间，让食物充分消化，同时还可以有多余的时间来坐坐运动，这样就会不容易长胖了哦。最恰当的晚餐时间是在睡觉前3个小时。
其次，晚餐吃多少才合适呢？
正常吃饭讲究七分饱，晚餐不要多吃，吃到胃不太胀，接近饱的临界点就可以了。这样长期保持，对养胃也会有很大的帮助，并且晚上睡觉也不会觉得饿。当然，为了好的减肥效果，吃到五分饱也就可以了。
最后，晚餐应该吃些什么呢？
晚餐最好清淡一些，加一些蔬菜和粗粮，不仅可以达到减肥的效果，还能补充充足的膳食纤维和维生素。每天摄入500克蔬菜，就是健康标准啦！
其实，很多绝大多数的肥胖都是不良的饮食习惯导致的，养成良好的饮食习惯和生活习惯，才能永久保持苗条的好身材哦。另外，适量的运动也是必不可少的！
责任编辑：林菽蔚
